Особиста Гігієна

Особиста Гігієна

9 правил охайності підлітка

Правило 1. Охайне волосся

Волосся захищає голову від шкідливого впливу навколишнього середовища і його стан тісно пов’язаний із загальним станом людини.. Волосся повинне бути чистими, не залежно від його довжини. Обов'язково приділяй гігієні волосся увагу!

 ПОМИЛКА 1: чим частіше будеш мити голову з використанням мила, у тому числі, господарського, тим більше шансів зробити волосся знежиреним, пересушеним, ламким і посіченим.

ПОМИЛКА 2: миття голови гарячою водою призведе до підвищеної активності сальних залоз шкіри голови і, як наслідок, ще більше загострить проблему жирного волосся у підлітковому віці. Вода для миття голови має бути такою ж, як температура тіла 36-36,7 градусів за Цельсієм.

Отже, потрібно правильно і вчасно мити голову, щонайменше, 1 раз на тиждень, а доглядати за волоссям – щодня.

Правило 2. Гігієна шкіри обличчя

Дівчатка і хлопчики починають самостійно видавлювати «чорні цятки» і прищики. Процес «самостійної боротьби з прищами» може затягнутися надовго і зробити шкіру проблемною мало не на все життя. Багато жінок у 20, 30 і навіть 40 років страждають від розширених пор, вугрів та підвищеної сальності залоз. А потрібно було лише в юності правильно доглядати за обличчям.

У жодному разі нічого самостійно не видавлювати, бо по-перше, це великий ризик занесення інфекції, по-друге, при неправильному (непрофесійному) видавлюванні вугрів збільшуються шанси отримати рубці та інші неприємні наслідки. А по-третє (і це головне), елементи, які вже є запаленими, взагалі не видушують, бо це вже непотрібно.

 Щодо губ по-перше, у жодному випадку їх не можна облизувати чи обкушувати і, по-друге, необхідно використовувати гігієнічну помаду.

Пам’ятай, чим раніше ти почнеш займатися своєю шкірою, тим краще збережеться її молодість і свіжість у майбутньому, адже шкіра старіє не тільки через старість людини, а ще й від неправильного догляду за нею.

Правило 3. Чистота та гігієна тіла

Рекомендуємо  щоденний душ, можна контрастний, з обов'язковою зміною білизни. Оскільки організм перебудовується і ти дорослішаєш, шкіра вже не матиме дитячого запаху. Зате запах охайності повинен бути обов'язково. Для інтимної гігієни користуйся спеціальними засобами, які м'яко очищають слизові оболонки і, водночас мають бактерицидні властивості.

Можна навіть побалувати себе обливаннями в душі: зранку – підбадьорить, а ввечері – освіжить.

Обов’язково користуйся дезодорантом, а не дезодорантом-антиперспірантом. Останні закривають пори і піт не виділяється через залози під пахвами, а це може мати небажані наслідки під час занять спортом, зокрема, під час шкільних уроків фізкультури.

Правило 4. Гігієна ротової порожнини

Ротова порожнина – це вхідні "ворота" до травної системи. Бактерії, які живуть у ротовій порожнині використовують харчові рештки на зубах як середовище для свого живлення.

Підліткам стежити за порожниною рота важливо ще й тому, що карієс також може слугувати поштовхом для появи вугрової висипки.

Увага! Жувальна гумка може застосовуватися ТІЛЬКИ після їжі для механічного очищення зубів від нальоту, стимуляції слиновиділення та освіження порожнини рота. Тривалість жування – 3-5 хвилин, поки у роті відчувається солодкий присмак. Безцільно тривале жування гумки може зумовити зайву стимуляцію слинних залоз з подальшим порушенням їх функції, а також захворювання шлунково-кишкового тракту. А безперервне жування гумки з естетичної точки зору – огидне!

Правило 5. Доглянуті нігті

Нігті виглядатимуть доречно і привабливо, якщо не будуть нагадувати котячі кігті. Навіть просто акуратно підстрижені. Та й манікюр класичний (обрізний, коли обрізують кутикулу) або європейський (без обрізання кутикули) є доречним не лише для дівчат, але і для парубків!

Тому, якщо Ви, дівчата, часто користуєтеся лаковим покриттям, пам’ятайте і про базове покриття під лак, яке захищає нігті від агресивних складових лаку, і про масло для нігтів і кутикули, яке потрібно втирати в основу нігтя. Останнє і хлопцям не завадить.

Правило 6. Природно красиве обличчя і мінімум декору

Зараз не рідкість зустріти юну дівчину «закамуфльовану» великою кількістю тонального крему, пудри, тіней і туші.

 «Дорослі» тональні креми, пудри і т.п. направлено діють на приховування зморшок, вирівнювання шкіри та на інші вікові проблеми. Це аж ніяк не потрібне твоїй юній шкірі. Чим раніше ти почнеш користуватися декоративною косметикою, тим раніше твоя шкіра почне відчувати проблеми. Тому до 15 років краще обійтися без неї. 

Правило 7. Красива і цікава розмова

Задумайся на тим, як ти говориш і як виглядає з боку твоя мова. Вмій правильно висловлювати свої думки і трохи менше вживай «бур'янистих» слів і грубого сленгу. Це швидко перетворюється у звичку і псує враження про дівчину чи хлопця-підлітка.

Правило 8. Красива постава

Для дівчини чи хлопця постава – це дуже, дуже важлива річ! Якщо ти будеш сутулитися і дивитися весь час під ноги, наче щось загубилося, то не побачиш навколо багато цікавого! Пам’ятай, що спина повинна бути прямою, а кінчик підборіддя – тягнися до неба. Тримай поставу. Погляд відкритий. Усмішка на вустах.

Правило 9. Корисний раціон

 Стежте за тим, що ви їсте. Раціон з фаст-фуду, чіпсів, сухариків і солодких газованих напоїв здатні не тільки нашкодити травленню та додати зайвих кілограмів, а й викликати шкірні запальні процеси.

Харчування має бути регулярним і різноманітним, не можна переїдати. Перевагу віддайте чорному хлібу, зелені (петрушка, кріп, салат і т.д.), овочам, фруктам, гречці, вівсянці, кисломолочним продуктам (крім сметани), морепродуктам, рибі, м'ясу. Такі продукти дають корисний білок, необхідні вітаміни та мікроелементи в період Вашого активного росту. Крім того, їжу ліпше недосолювати, ніж пересолювати.

Рекомендують регулярно приймати адсорбенти (активований вугіль), препарати ехінацеї та елеутерокока (для укріплення імунітету).

Обмежте солодощі, каву, какао, гостре, жирне (рослинні і тваринні жири), вуджене (сосиски, сардельки, ковбаси, шашлик і т.д.). Виключіть з раціону алкоголь, цигарки, гостро приправлені й надто гарячі страви.

Варто пам’ятати: продукти, які містять консерванти, посилюють шкірні проблеми (збільшується почервоніння, злущення, обличчя стає жирнішим, з’являється свербіж).